Je wekelijkse maaltijdritueel begint hier
Kies wekelijks uit 80+ nieuwe, creatieve recepten van ons menu. Binnen onze 5 categorieën zit er voor iedereen wat lekkers bij: vegetarisch, vlees & vis, snel & simpel, kindvriendelijk of gezond. De keuze is aan jou!
Koken op jouw manier!

Buffalo style knolselderij
met komkommer-tomatensalade en kaas

20-30 minuten

vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Malse kip met za'atar-kruiden
op een bonte bulgursalade

20-30 minuten
vlees

Groene bowl met tonijn en bruine rijst
met een romige tahindressing



20-30 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Pasta all'Amatriciana met tofu
vegan met oesterzwammen en peterselie

30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Hollandse saucijzenbroodjes
met kleurrijke spinaziesalade

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Krokante vis in kokosmantel
op perensalade met tahindressing

30-40 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Snel & Evenwichtig
Evenwichtige, heerlijke maaltijden in minder dan 15 minuten – van kant-en-klare gerechten tot snel te bereiden recepten.

Citroenrisotto met garnalen
en gebakken courgette en prei

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Kip in romige honing-mosterdsaus
met groente en aardappelpuree

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Tortelli met tomaten-tijmsaus
met gegrilde courgette en kaas
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Shakshuka Spaanse stijl
met bonen in tomatensaus en knoflookdip


40-50 minuten

vegetarisch

"Tan tan" tofu-noedelsoep
met paksoi en spinazie


15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Tandoori kipcurry
met groente en rijst

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Thais gehaktpannetje op basmatirijst
met paprika en teriyakisaus

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Biefstuk met kappertjesboter
met gekarameliseerde ui en kazige risoni
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Malse kip met groente uit de oven
op puree van geroosterde wortel


30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Tomatensoep met spekjes en kaas-gnocchi
met verse basilicum
20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Groene curry met garnalen
met kikkererwten, courgette en spinazie


20-30 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Hartige lasagne uit de pan
met zuivelvrije, zelfgemaakte ricotta

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Crispy paneer-frietjes
met Griekse paprika en bonen
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Vegetarische Indonesische kipsaté
met sperziebonen en nasi goreng

5-10 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Visnuggets op een knapperig broodje
met een rucola-tomatensalade

20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Kimchiroerbak met ei
en wortel, courgette en pinda's

20-30 minuten

vegetarisch

Argentijnse empanada's met gehakt
en tomatensalsa

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Gebakken aardappeltjes op rucola
met groente, pestodressing en pompoenpitten


40-50 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Kleurrijke vegan fajita's
met guacamole en jalapeño-uienpickle

20-30 minuten

vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Falafelbowl met volkoren pitachips
met wortel en knoflookyoghurt
20-30 minuten
vegetarisch

Griekse vega-burger met feta
en zoete aardappelfriet met dille
20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Warme quinoasalade met broccoli
met sriracha-dip en geroosterde amandelen


20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Jerk chicken van kippendijen
met geroosterde groente en korianderdressing


30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)
•
Meer groente

Venkelrisotto met gebakken feta
met rucola en courgette

30-40 minuten
vegetarisch

Rode kormacurry met champignons
met basmatirijst en amandelschaafsel


15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Mexicaanse wraps met kip
met rodekoolslaw en chili-limoendip
30-40 minuten

vlees
•
Eiwit+

Vegan pasta met aubergine
met amandelcrème en rucola

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Vegan burger katsu-style
met tomatensalsa en groentefriet

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Thais paddenstoelenpannetje
met citroengras op kokosrijst


20-30 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Gebraden cajun kippenbout
met aardappel-komkommersalade


40-50 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Makkelijke pasta met kip en tomaat
met walnoten-basilicumpesto
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Pakora van courgette en ui
met sinaasappelsalade en tandooridip
30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Vietnamese varkensgehaktballetjes
met glasnoedels, groente en verse kruiden


30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Gegratineerde gnocchi
met paprika en courgette
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Romige rode bietensoep
met dille-linzentopping en brood
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Feestelijke pasta met kip en peer
en zelfgemaakte pistachepesto
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Truffelpizza met champignons
met gekaramelliseerde ui en walnoten
30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Sobanoedels in zoet-pittige saus
met champignons en spinazie

20-30 minuten

vegetarisch

Shoarmakip op bulgur
met yoghurt en olijven
15-20 minuten
vlees

Gepofte zoete aardappel met maïs-tofu-vulling
met gebakken uienringen en guacamole

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Harissa-heekfilet uit de oven
met linzen, spinazie en courgette


20-30 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Indiase paneer met tomaat-sinaasappelglazuur
met frisse komkommersalade en sesamquinoa

20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Salade van parelcouscous en venkel
met cashewnoten en dragondressing

20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Milde chili sin carne met jasmijnrijst
met jasmijnrijst


10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Zoete aardappel met kikkererwten
en frisse salade met yoghurtdressing

30-40 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Saffraanrisotto met extra veel garnalen
met courgette en citroen

30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+

Vega kipschnitzel met teriyaki-aubergine
op zoeteaardappelpuree met miso
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Eendenborst op perensalade met geitenkaas
en hasselbackaardappels met truffelolie

50-60 minuten
vlees
•
Eiwit+

Laotiaanse zoete aardappel slawraps
met pinda's en gebakken uitjes

30-40 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Gehaktpannetje met aubergine en gnocchi
met een pesto van basilicum en feta
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Wraps met biologische hoisin-kip
met peer, komkommer en sla

15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Bonte salade met krokante spekjes en maïs
met geroosterde zoete aardappels

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Calzone met kip, pesto en paprika
en salade met kappertjesdressing
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Indonesische wraps met gekruid gehakt
met wittekool-pindasalade en komkommer

20-30 minuten

vlees
•
Eiwit+

Bulgursalade met extra veel za'atar-kipfilet
met rucola en cherrytomaatjes

20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Snelle kippasta in tomatensaus met basilicum
met groente en Italiaanse kaas
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Vlotte pasta met kaas en gehakt
met jalapeñopeper en wortel
15-20 minuten

vlees
•
Eiwit+

Oost-Aziatische biologische biefstukreepjes
met pinda's, bosui en pikante zoete aardappel

30-40 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Meer groente

Po’boy met krokante cajun-garnalen
met salade, tomaten en maïs-coleslaw
15-20 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+
•
Meer groente

Zoete broodpudding met peer en bacon
geserveerd met yoghurt
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Bloemkool-kip-pasta
met dille en tomaten-olijvenpesto
20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Deluxe baconburger met bio-rundergehakt
met wedges en Mexicaanse salade met maïs

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+
•
Meer groente

Romige geitenkaas-bloemkoolsoep
met getruffelde gnocchi en amandel
15-20 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Manti met babyspinazie en gepocheerd ei
met saffraanboter, kruiden en pistachenoten
20-30 minuten
vlees

Makkelijke pasta met tonijn en currykruiden
met frisse paprika en krokante uitjes

15-20 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Oost-Aziatisch bio-rundergehakt en wortel
op zachte rijst met frisse komkommersalade


20-30 minuten

vlees
•
Meer groente

Tacosalade met vegetarisch gehakt
met cheddar en koriander-limoendressing

10-15 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Courgette-kokossoep met gnocchi
en ingelegde radijsjes

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Knapperig-zoet gehakt
op een bowl met bulgur, linzen en groente
10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Wraps met cajun-kip
met romige rodekool-wortelslaw

20-30 minuten

vlees

Harissa-tofu met yoghurt-kruidensaus
op een kikkererwten-quinoabowl met groente

10-15 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Bulgur-linzensalade met ei
en romige feta-kruidendressing
10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Mozzarella met citroenige gremolata
op bulgur met pistache en rozijnen
10-15 minuten
vegetarisch

Gebakken witvis poké style
op een bowl met rijst, bonen, maïs en groente


10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Bulgurbowl met gebakken koolvis en feta
met linzen en groente
10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Gebakken rookworst en witte kool
op een speltbowl met erwten en groente

10-15 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Burrito's met shoarma-paddenstoelen
op een bowl met rijst, bonen, maïs en groente

10-15 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)

Stevige chili con carne
met kidneybonen, paprika en peterselierijst


20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Quinoa bowl met tofu
met broccoli en ingelegde wortel


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Warmgerookte zalm met knolselderijpuree
en roomspinazie

5-10 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Zalm op de huid met mierikswortelroom
en aardappelpuree en broccolini

20-30 minuten
Vis
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Vegan massaman curry
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Gnocchi met limoen en spekjes
op romige prei en spinazie

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Teriyaki-aubergine op jasmijnrijst
met Thaise basilicum en chilipeper

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Pittig (optioneel)

Monkey bread met cheddar
met paprika-amandeldip en veldsalade
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Geurige ragout van aubergine en koolvis
met pasta, rozijnen en een krokante topping

20-30 minuten
Vis

Oost-Aziatische bio-kippensoep
met glasnoedels en kokosmelk



20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kip parmigiana op penne
in tomatensaus met wortel en courgette
30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Indonesische kippendij op gebakken rijst
met frisse komkommersalade


30-40 minuten

vlees

Börek met feta en spinazie
en een salade van komkommer, peer en munt
30-40 minuten
vegetarisch

Varkensreepjes met groente
geserveerd op zachte rijst

20-30 minuten
vlees

Vegan paddenstoelenrisotto
met ui en rucola


20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Fijne salade met burrata en serranoham
met geroosterde biet en witte bonen

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Eiwit+
•
Meer groente

Curry madras met paneer
op zachte basmatirijst
20-30 minuten
vegetarisch

Bio-sesamkip met wittekoolreepjes
met jasmijnrijst en gemberwoksaus

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Krokante bloemkool op teriyaki-noedels
met courgette, bosui en sesam

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Indonesische kip met ketjap
met kokosrijst en ingelegde komkommer


20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Aziatische bowl met kip
met bloemkoolrijst en guacamole

15-20 minuten

vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Gao bao-broodjes met garnalen
en knapperige salade met appel en pinda's

15-20 minuten
Vis

Bouillabaisse met garnalen en witvis
met rouille en geroosterde baguette
30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente
Waarom Marley Spoon kiezen?
Jouw persoonlijke chef, diëtist en maaltijdplanner