Van ontbijt tot avondeten – jouw menu voor de hele dag
Jouw week, jouw ritme. Van energieke ontbijtjes en snelle lunches tot gezellige diners (en tussendoortjes) – ontdek verrassende gerechten en geniet van eten dat perfect bij jou past.
Koken op jouw manier!

Buddha bowl met tofu en quinoa
met broccoli en ingelegde wortel


20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+
•
Meer groente

Pittige noedelsoep met kokosmelk
met paprika en gebakken champignons


30-40 minuten

vegetarisch

Baguette met vegan boterbonenstoof
en broccolisalade met dadels

30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Kaas-gnocchi met aubergine
in tomatensaus met olijven
20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Krokante falafel en broccoli op tabouleh
met yoghurtdressing
20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Crispy grillkaas-frietjes
met Griekse paprika en bonen
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Snel & Evenwichtig
Dit plan zet onze snelle recepten en verse kant-en-klare maaltijden voorop, zodat er binnen 15 minuten een gebalanceerd en lekker diner op tafel staat.

Gegratineerde bonenschotel met feta
met Mexicaanse kruiden en knoflookbrood
30-40 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Ei in pikante paprika-walnotensaus
met kleurrijke wortels, yoghurt en pita's
20-30 minuten

vegetarisch
•
Meer groente

Okonomiyaki met witte kool
met knapperige wortelsalade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Krieltjes en kikkererwten uit de oven
met pittige yoghurt en tomatensalsa

20-30 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Kleurrijke rijstbowl met appel en ei
met radijs, komkommer en guacamole



20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Pittig (optioneel)
•
Goede klimaatscore

Snelle vegetarische stroganoff
met basmatirijst en kaas

15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Broccolistrudel met geraspte kaas
met tomatensalade

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Rode bietenrisotto met dille
met zachte geitenkaas en rucola

30-40 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Ovenschotel met aubergine en champignons
met geroosterde aardappels en crème fraîche

50-60 minuten
vegetarisch

Gnocchi in salieroomsaus
met broccoli en zoete aardappel
15-20 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Vegetarische udon bibimbap-stijl
met gebakken tofu en spiegelei

20-30 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Bánh mì met knoflookgarnalen
en geroosterde wortels met sesamolie

30-40 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk
•
Meer groente

Pizza tonijn en mozzarella
met rode ui en courgette
20-30 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Krokante vis in kokosmantel
op perensalade met tahindressing

30-40 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Gratin van zoete aardappel en varkenssaucijs
met krokante haver-walnotentopping en salade

40-50 minuten
vlees
•
Meer groente

Frittata met chorizo en kikkererwten
met kruidige spinaziesalade

20-30 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal

Gnocchipannetje met serranochips
met spinazie en bosui
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Vlot Thais gehaktpannetje
met ananas en jasmijnrijst


20-30 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Köfte van rundergehakt met citroenhummus
en snelle salade met peterselie


15-20 minuten
vlees

Mexicaanse groentesoep met rundergehakt
met ui en knapperige tortillasticks

20-30 minuten
vlees

Luxe broodje worst met aardappelsalade
met rode biet, appel en gebakken uitjes

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Indiase kipdrumsticks
met kikkererwten en muntyoghurt

30-40 minuten
vlees
•
Eiwit+

Japanse kipcurry
met appel, spinazie en jasmijnrijst

15-20 minuten
vlees

Penne met kip en tomaatjes
en walnoten-basilicumpesto
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Mexicaanse kipstoof
met kidneybonen en limoen


15-20 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Mini-kipschnitzels met gestoofde paprika
met gekookte aardappels en bosui

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Zelfgemaakte vissticks van heekfilet
met ovengroente en een romige kappertjesdip

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Tempeh-rendang met ei
en nasi goreng van wortel

5-10 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Pittige beef rendang
met groente en rijst


5-10 minuten

vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Kip teriyaki
met noedels en groente

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Kip in romige honing-mosterdsaus
met groente en aardappelpuree

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Mexicaanse pulled chicken met quinoa
en sperziebonen, maïs en paprika

5-10 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Kipfilet in een krokant jasje
met groene asperges en hasselback-aardappels

30-40 minuten
vlees

Volkoren pasta met kip en tomaatjes
en walnoten-basilicumpesto
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Hartige stoof met vegan chorizo
met pasta, kleurrijke groente en peterselie

20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+
•
Meer groente

Vegan kibbeling van tofu
met aardappelwedges en salade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore

Vegan pasta met aubergine
met amandelcrème en rucola

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Bao's met vegan kipschnitzels
met teriyaki-aubergine en wortel

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Gevulde aubergines
met paprika-linzenvulling en quinoa

40-50 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Knapperige kipnuggets
met aardappelsalade en tomatensalsa

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Stoofpotje met garnalen en parelcouscous
met venkel en amandel-muntpesto
20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Bifteki van rundergehakt met feta
met ovenaardappels en komkommersalade

30-40 minuten
vlees

Mediterrane kikkererwtensalade met feta
met komkommer, tomaat en peterselie

20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Stroganoff met champignons en spinazie
met bruine rijst en kaas

15-20 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Zoete broodpudding met peer en bacon
geserveerd met yoghurt
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

High protein-penne met serranochips
met romige spinazie en bosui
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Vlot Thais pannetje met bio-rundergehakt
met ananas en jasmijnrijst


20-30 minuten
vlees
•
Pittig (optioneel)

Bio-köfte met citroenhummus
en snelle salade met peterselie


15-20 minuten
vlees

Mexicaanse groentesoep met bio-gehakt
met ui en knapperige tortillasticks

20-30 minuten
vlees

Luxe broodje bio-rundersaucijs met salade
met aardappel, biet, appel en gebakken uitjes

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Kipcurry Japanse stijl
met appel, spinazie en bruine rijst

15-20 minuten
vlees

Japanse bio-kipcurry
met appel, spinazie en jasmijnrijst

15-20 minuten
vlees

Malse kip met high protein-penne en tomaatjes
en walnoten-basilicumpesto
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Penne met biologische kip
en walnoten-basilicumpesto
15-20 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Harissa-tofu met yoghurt-kruidensaus
op een kikkererwten-quinoabowl met groente

10-15 minuten

vegetarisch
•
Eiwit+

Quinoa-bowl met champignons en spiegelei
kruidig en geurig met miso en bieslook

10-15 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal

Pikante chimichurri-garnalen
op een kikkererwten-quinoabowl met groente


10-15 minuten

Vis
•
Onder 650kcal

Gebakken witvis paella-style
op een bowl met spelt, erwten en saffraan

10-15 minuten
Vis
•
Onder 650kcal

Biefstuk met kaassaus
op een bowl met bulgur, linzen en groente
10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Gebakken kipstukjes
met paprika-quinoabowl en kruidenyoghurt

10-15 minuten
vlees
•
Eiwit+

Vegetarische jalfrezi met jasmijnrijst
met jasmijnrijst

10-15 minuten
vegetarisch

Spaghetti met pittige aubergine-olijvensaus
met knapperige edelgistvlokken-topping

20-30 minuten
vegetarisch

Geroosterde aardappels met olijvenpesto
met rucola en gegrilde tomaat


30-40 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore

Tomatensoep met walnotenpesto
en een krokant volkoren broodje

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Verse udonnoedels in pindasaus
met aubergine en komkommersalade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Volkoren pita met geroosterde groente
met zelfgemaakte hummus en chili-olie

20-30 minuten

vegetarisch

Citroenspaghetti met romige champignons
met sjalot en peterselie
20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Ovenschotel met gnocchi en spinazie
met cherrytomaat en kaas
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Meer groente

Bladerdeegtarte met tomaat en feta
met frisse rucolasalade

30-40 minuten
vegetarisch

Zoete aardappel met kikkererwten
en frisse salade met yoghurtdressing

30-40 minuten
vegetarisch
•
Meer groente

Varkenssaucijs op aardappelsalade
met komkommer, ui en frisse appel


20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Pasta met bacon en pikante citroensaus
met geroosterde broccoli
20-30 minuten

vlees

Pittig gehaktpannetje
met noedels en verse groente

15-20 minuten

vlees

Tex-Mex bowl met kipstukjes
met zoete aardappel en cashewsaus


30-40 minuten

vlees
•
Meer groente

Vadouvan-kip met quinoa
met groente in romige saus

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Indonesische kipfilet op gebakken rijst
met frisse komkommersalade


30-40 minuten

vlees

Frittata met asperges en geitenkaas
en appelsalade met dragon

20-30 minuten
vegetarisch
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Witte asperges met serranoham
met aardappel en krokante topping

20-30 minuten
vlees
•
Onder 650kcal
•
Kindvriendelijk

Bio-kipfilet in een krokant jasje
met groene asperges en hasselback-aardappels

30-40 minuten
vlees
•
Onder 650kcal

Salade met gegrilde meloen en feta
met kikkererwten en courgette

20-30 minuten
vegetarisch
•
Onder 650kcal
•
Goede klimaatscore

Snelle bietenhummus met falafel
en kruidige pita-driehoekjes om te dippen

15-20 minuten
vegetarisch
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Maaltijdsalade met avocado en garnalen
met geroosterde kikkererwten en baguette

15-20 minuten

Vis
•
Eiwit+

Kikkererwtensalade met tonijn en avocado
met tomaten in een frisse citroendressing


15-20 minuten
Vis
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Grieks broodje gyros
met varkensreepjes en yoghurtdip
15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Pittig rijstpannetje met kip
met kleurrijke groentemix en yoghurt

30-40 minuten
vlees

Krokante feta met za'atar-notencoating
op kruidige pilav met tomatensalsa

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Shoarma-ovengroente met ei
met parelcouscous en yoghurt
30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk

Grote falafelbowl met volkoren pitachips
met wortel en knoflookyoghurt
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Camembert met tijmolie uit de oven
met wortels, knoflookbrood en frisse salade
20-30 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Panzanella met burrata en spek
met geroosterde paprika en olijven
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Heekfilet met walnoot-korst
op ratatouille met basilicum


30-40 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+
•
Meer groente

Zalmfilet in tandoorikruiden
op warme zoete aardappelsalade met koriander

20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Indonesische bowl met extra veel garnalen
met aardappels en pindadressing


30-40 minuten

Vis
•
Eiwit+

Harissa-heekfilet uit de oven
met linzen, spinazie en courgette


20-30 minuten
Vis
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Eiwit+

Harissazalm op fetacrème
met geroosterde knolselderij en broccolini

30-40 minuten

Vis
•
Eiwit+

Chorizo-spaghetti met crème fraîche
en gekookt ei
20-30 minuten
vlees

Stoof van varkensgehakt met chorizo
en geroosterde zoete aardappel

30-40 minuten
vlees
•
Koolhydraatarm
•
Onder 650kcal
•
Meer groente

Stevige chili con carne
met kidneybonen, paprika en peterselierijst


20-30 minuten
vlees
•
Eiwit+

Rundergehaktpannetje met aubergine en gnocchi
met een pesto van basilicum en feta
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Griekse bio-bifteki met fetavulling
met ovenaardappels en komkommersalade

30-40 minuten
vlees

Knapperige gepaneerde garnalen
met aardappelsalade en tomatensalsa

30-40 minuten
Vis
•
Kindvriendelijk

Knapperige bio-kipnuggets
met aardappelsalade en tomatensalsa

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Buddha bowl met garnalen en quinoa
met broccoli en ingelegde wortel


20-30 minuten
Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Sandwich met vega steak en oesterzwam
met kaassaus en geroosterde aardappel
40-50 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Bio-biefstuksandwich met oesterzwam
met kaassaus en geroosterde aardappel
40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+

Zoet-zure eendenborst
met basmatirijst, broccoli en paksoi


40-50 minuten
vlees
•
Eiwit+
•
Meer groente

Shoarmakip op bulgur
met yoghurt en olijven
15-20 minuten
vlees
•
Eiwit+

Malse kip in romige champignonsaus
met krokante bladerdeegfleurons
20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk

Extra veel gegrilde kip
en aardappel-dillesalade met appel

30-40 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Tofu-taco's met roerbakgroente
met pittige sweet chilidip

15-20 minuten
vegetarisch
•
Pittig (optioneel)
•
Eiwit+

Snelle curry met courgette en paneer
met knapperige volkoren pitabroodjes
15-20 minuten
vegetarisch
•
Eiwit+

Vegan kibbeling gemaakt van tofu
met aardappelwedges en salade

20-30 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore
•
Eiwit+

Krokante kipburger met tomaat
met smashed potatoes en romanasalade

20-30 minuten
vlees
•
Kindvriendelijk
•
Eiwit+

Belgisch garnalen-visstoofpotje
op knolselderij met knoflookbrood
30-40 minuten
Vis
•
Eiwit+
•
Meer groente

Vegan kipschnitzel met citroen
en aardappelsalade met komkommer en radijs

30-40 minuten
vegetarisch
•
Kindvriendelijk
•
Goede klimaatscore